¿Se te duermen las manos en ruta?

Es normal que con el paso de los kilómetros en una ruta larga, si no estás habituado, tu
cuerpo muestre síntomas de cansancio: que si el lumbago, la espalda, cervicales, se te duermen las piernas y como no iba a ser menos, o quizá por solidaridad… también las manos. En mi caso sé que cuando sujeto inconscientemente fuerte el puño izquierdo mientras mantengo dos dedos en la maneta del embrague, ¡raca! Termino con la muñeca jodida y obligado a ir abriendo y cerrando la mano para calmar la tensión durante el trayecto. Otros sufren de calambres, entumecimientos, pérdidas de tacto y/o de manos dormidas… ¿Sabes cómo evitarlo?

Puesssss nadie mejor que el Dr. Dragón para resolver nuestras dudas sobre “salud motera”

Lesión de los dedos, túnel carpiano.

Qué es: El síndrome del túnel carpiano es común en moteros que ejecutan movimientos repetitivos de la mano y la muñeca al acelerar y sobre todo cuando la muñeca mantiene una postura firme mucho tiempo por una presión ejercida sobre el nervio mediano. La vibración de la moto suele ser también la causante. También es habitual en otros deportes; balonmano, tenis, etc. y en personas que utilizan mucho el ordenador y el ratón.

Cómo se trata:

Frío en el primer momento de dolor e inflamación. Te iría bien hielo picado en una bolsa y aplicarlo directamente.

• Antiinflamatorio con ibuprofeno, nos ayudará a que la inflamación baje.
• Descanso. Saca tu libro favorito que de moto tendrás que pasar unos días.
• Electroterapia en consulta. Esas corrientes desagradables, sí.
• Control médico.

Qué hacer:

• Mientras vamos en ruta y aparece el hormigueo, recordad la regla de oro, el riego. Debemos abrir y cerrar continuamente la mano, cuando nos avise la lesión.
• Si la lesión nos deja conducir y no es muy severa, llevar siempre una muñequera que atrape el dedo gordo de la mano.

Ejercicios de estiramiento en casa:

• La lesión en sí puede ser silenciosa, quiere decir que aparece por temporadas o desaparece tal cual. Para que esto no ocurra, debemos fortalecer nuestras muñecas y manos.
• Con un peso al cual podamos agarrar con los dedos, hacer ejercicios de subir y bajar el peso cogido con todos los dedos de la mano.
• Con el mismo peso anterior, hacer ejercicios de juego de muñeca arriba y abajo para fortalecer.
• Con una mancuerna, hacer flexiones apoyado nuestro antebrazo en una mesa o similar, con la mano arriba y abajo.
• Hacer suavemente los ejercicios siguiente para estirar hombros y cervicales, ya que por esta zona pasan los nervios braquiales, que son muy importantes para el movimiento de nuestras manos. Estos ejercicios pueden ir muy bien antes y después de subir en moto.

Lo sencillo, lo mejor. Mantener bien irrigados nuestros músculos, órganos y huesos, puede ser la diferencia entre, la salud y la enfermedad. La diferencia entre disfrutar largas horas en moto o no. El riego sanguíneo es muy importante para mantener libre de sustancias tóxicas que se forman en nuestro cuerpo, para oxigenar músculos y órganos y para nutrir bien todo nuestro organismo. En otra ocasión hablaremos de lo importante de una buena nutrición. La moto es apasionante, así es que cuídate para disfrutar largas horas a lomos de ella.

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